こんにちは🌸利用者キクチです。
たまに、天気などの気候的要因に関係なく、憂鬱な気分になることがあります。
「今の時期は、曇りの日☁や雨の日☂、気圧の低さも相まって、調子が悪くなりがち……。」
という方もいらっしゃると思います。
でも、そういった「気候的要因」とは関係のない憂鬱もあります。
そういう時は、まず「原因から離れてみる」ことが簡単な方法です。
でも、そういうことができない場合もありますよね。
「でも、一緒に住んでる家族と離れるのは、無理だからなあ」
……という方も、いらっしゃるのではないでしょうか？
特に、自分から見て、
「家族が自分の話を聞いてくれない！(´；ω；｀)」
とか、
「家族が自分の言うことをなんでも否定してくる！(´；ω；｀)」
と、感じるときは、家族から離れたくなる。
けれど、今の自分の状況では……と、思考のループに陥りがち……。
そんな方も、いらっしゃると思います。
そんな時は、どうすればいいのか。
まず、「一人」でいられる時間を確保することです。
誰かと話すことで解決することも、もちろんあります。
ですが、「一人」になることも、時には大事です。
そして、「一人でいられる時間」を確保したら、とにかく、好きなことをしましょう。
買い物に行くでも、本を読むでも、ゲームをするでも、なんでもオッケーです。
とにかく、「今、自分がやりたいこと」をやりましょう✨
要は、「憂鬱な気分を吹き飛ばす」っていうことです。
まず、原因から離れ、「憂鬱な気分」だけにフォーカスを当て、それを吹き飛ばす！
原因を解決するのは、「解決しよう」という気持ちが湧いてきたらでいいんです。
原因を解決する、取り除く、となると、大きなエネルギーが必要ですからね。
たまには、「一人」の時間を満喫してみるのも大事です。
そんなお話でした(^.^)/~~~
