こんにちは。利用者Sです。
先日、貧血とまではいかなくても鉄分が足りないと言われました。
そこで、鉄分の多い食べ物は何か、調べることにしました🔍
有名なのはレバーですよね。レバーは好みが分かれますが、私は好きです。ただ、ご飯と一緒には食べたくないかな〜という感じです。
あとは、ほうれん草も鉄分が多いみたいです。
その他にも大豆製品(豆腐など)、青魚が鉄分が入ってるそうです。
私は鉄分の他にも亜鉛が少ないです。
亜鉛が少ないと貧血になってしまうこともあります。
亜鉛が多く含まれる食べものは牡蠣、牛ひき肉、豚レバーなどです。
中々食べる機会がないものばかりだなと思いました笑
納豆にも入っているのですが、1.9mgと少し少なめなんですよね。
普段食べたり、飲んだりするもので多く含まれているのはココアです。
ココアなら気軽に取れそう…？🤔試してみようと思います✨
副作用(吐き気、下痢、便秘などがあるらしいです)が怖くて鉄剤を飲むことに躊躇いがあります。何とか食事で改善したいな～と思っています。
